Você acabou de chegar a Cusco, a antiga capital do império inca, e o ar parece mais leve. Não é impressão: a mais de 3.400 metros acima do nível do mar, é normal sentir os efeitos do mal de altitude, que os moradores chamam de “soroche”.
A boa notícia é que o mal de altitude não precisa estragar a viagem. Com preparo e alguns cuidados, você aproveita cada momento na cidade.
O que é o mal de altitude e quais são os sintomas
O soroche é a reação do corpo à baixa pressão de oxigênio em grandes altitudes. Os sintomas costumam aparecer entre 6 e 24 horas depois da chegada e incluem:
- Dor de cabeça
- Tontura e náusea
- Cansaço ou falta de energia
- Falta de ar
- Perda de apetite
Como prevenir e superar o soroche
A chave é a aclimatação. Estas dicas ajudam o corpo a se adaptar sem problemas:
- Vá com calma. No primeiro dia em Cusco, evite esforço. Faça um passeio leve pela Plaza de Armas ou pelos mercados próximos, sem exagerar.
- Beba água o tempo todo. Hidrate-se ao longo do dia. Evite álcool e bebidas com cafeína, que contribuem para a desidratação.
- Tome chá de coca. A folha de coca é um remédio andino ancestral, usado para aliviar os sintomas do soroche. Você encontra chá de coca na maioria dos hotéis e restaurantes.
- Coma leve. Prefira refeições leves e com pouca gordura. A digestão fica mais lenta na altitude, e uma refeição pesada pode piorar os sintomas.
- Descanse. Durma bem. O descanso é fundamental para o corpo se recuperar e se adaptar.
Passeios leves para os primeiros dias
Nos primeiros dias, escolha passeios que não exijam muito esforço físico. Assim o corpo se ajusta enquanto você já vai conhecendo a região.
City tour em Cusco
Ótimo para o primeiro dia de passeios. Você visita os principais pontos da cidade e dos arredores em transporte confortável. Veja o city tour em Cusco.
Maras e Moray (meio dia)
Uma ótima opção para sair da cidade sem grandes caminhadas. A paisagem impressiona e o esforço é baixo. Veja o passeio a Maras e Moray.
Não deixe o medo do soroche segurar a sua viagem. Com esses cuidados simples, você fica pronto para conhecer Cusco e o Vale Sagrado.
Quer um roteiro pensado para a aclimatação?
Somos uma agência local em Cusco desde 2003, registrada no MINCETUR, com guias que falam português. Montamos o seu roteiro com passeios leves nos primeiros dias, para o corpo se acostumar à altitude.